Polar Electro S725X User Manual

Zeigt die aktivierte Herzfrequenz-Messung an. Herz blinkt im Takt des Herzschlags. Zeigt an, dass länger als 5 Sekunden kein Herzfrequenz-Signal empfa

8So stellen Sie den Armbandempfänger ein1. Wenn Ihr Polar Lauf-/Fahrradcomputer die firmeneigenen Produktionsstätten verlässt, befindetsich die Batter

98Hard Tr.: Akuter Trainingszustand (6)Ihre Test-Herzfrequenzen lagen mehrere Male über Ihren durchschnittlichen Herzfrequenzen.Sie haben möglicherwei

99OverT.P.: Parasympathisches Übertraining (9)Ihre Herzfrequenzen sind auf einem sehr niedrigen Niveau. Dies ist meist ein Anzeichen für guteErholung.

100HinweisBevor Sie Ihr Trainingsprogramm radikal umstellen, vergleichen Sie Ihre OwnOptimizer-Ergebnissemit Ihrem subjektiven Empfinden und anderen a

101Ihr Polar Lauf-/Fahrradcomputer ist ein präzises Messgerät und solltedeshalb sorgfältig behandelt werden. Die nachstehenden Empfehlungenwerden Ihne

102Wartung• Bewahren Sie den Sender an einem kühlen und trockenen Ort auf. Bewahren Sie ihn nicht inluftundurchlässigem Material wie einer Plastiktüte

1034. Setzen Sie die Batterie in die Nische der Sendeeinheit und befestigen Sie die Abdeckung so,dass der Pfeil auf die Markierung OPEN zeigt. Vergewi

104G. WICHTIGE HINWEISEVerwendung des Polar Lauf-/Fahrradcomputers beim SchwimmenSie können Ihren Polar Lauf-/Fahrradcomputer während des Schwimmens t

105Elektromagnetische InterferenzenStörungen können in der Nähe von Hochspannungsleitungen, Ampeln, Oberleitungen,Fernsehgeräten, Automotoren, Fahrrad

106Regelmäßig Sport zu treiben kann Ihr Leben verändern; Sie sollten jedoch kein unnötiges Risikoeingehen. Um auf Nummer sicher zu gehen, sollten Sie

107Wichtige Information für Patienten mit einem Herzschrittmacher.Das fachtechnische Gutachten des Herzschrittmacher-Instituts in Kochel am See stellt

9Installieren des Polar S1 LaufsensorsVergewissern Sie sich, dass eine Batterie in den Laufsensor eingelegt ist. Sie können dies durchDrücken und Halt

108H. HÄUFIG GESTELLTE FRAGENWas soll ich tun, wenn...ich nicht weiß, wo ich mich im Options- oder Datei-Modus befinde?Halten Sie die STOP-Taste ge

109...das Herzsymbol in der Anzeige unregelmäßig blinkt oder die Herzfrequenzanzeigeextrem hoch ist (über 200)?1. Möglicherweise sind Sie in den Berei

110...der Empfänger auf keinen Tastendruck reagiert?Führen Sie einen Reset (Rückstellung) des Polar Lauf-/Fahrradcomputers durch. Durch dasRückstellen

111...ungenaue Höhenanzeigen auftreten?Bei plötzlichen Temperaturschwankungen (z. B. wenn Sie im Winter von drinnen nach draußengehen) können vorüberg

112Der Service wird bei Polar groß geschrieben. Die Polar Serviceabteilungbietet Ihnen gerne ihre Leistungen an, damit Sie lange Freude an IhremLauf-/

113PrüflisteBevor Sie Ihr Lauf-/Fahrradcomputer zum Polar Service einsenden, empfehlen wir Ihnen noch einmaldas Überprüfen der folgenden Punkte.1. Ist

114Weiterführende Literatur“Polar - So einfach ist Fitness” von Ole Petersen“Interaktiver Lauftrainer” von Dieter Baumann“Optimiertes Ausdauertraining

115Das Polar Lauf-/Fahrradcomputer wurde entwickelt, um die Herzfrequenzwährend körperlicher Aktivität anzuzeigen. Der Polar S625X/S725X misstdie Höhe

116Material der Öffnungen auf der Rückseite des Armbandempfängers und der Schnalle desArmbandes: Nicht rostender Stahl gemäß EU-Richtlinie 94/27/EU u

117GrundeinstellungenUhrzeit 10:00/24-Stunden-ModusAlarm OFF (Aus)Geburtsdatum 0(der einstellbareBereich für dasJahr ist 1921 - 2020)Geschlecht Male (

10Installieren des S1 Laufsensors1. Entfernen Sie die Halterung von demLaufsensor. Lösen Sie hierfür die Lasche.2. Lösen Sie Ihre Schnürsenkel und leg

118• Diese weltweite Garantie gewährt Polar Electro Inc. Verbrauchern, die dieses Produkt in denUSA oder Kanada gekauft haben. Polar Electro Oy gewähr

119• Der Inhalt der Gebrauchsanleitung ist allein für informative Zwecke gedacht. Diebeschriebenen Produkte können im Zuge der kontinuierlichen Weiter

120N. POLAR GLOSSARAktivitätsniveau: Ihr langfristiges Niveau derkörperlichen Aktivität, das Sie einschätzenmüssen, um den Polar Fitness-Testdurchzufü

121Anzeigetexte--: Zeigt an, dass keine Geschwindigkeits-einstellungen eingeschaltet sind.ALARM: Zeigt die Alarm-/Weck-Funktion beider Uhreneinstellun

122* Separater Polar Trittfrequenzmesser oder Polar Kraft-Leistungs-Messer erforderlich.Lim High: Der obere Grenzwert der Zielzone.Lim Low: Der untere

123Power, Pwr*: Kraft-Leistungs-Messer.Zeigt Ihre momentane Leistung an.RecoDist: Erholungsstrecke. Ihre Erholung wirdbeendet, wenn Sie die voreingest

12412h/24h Stunden-Modus ... 48Abrufen von Trainingsinformationen ... 71Aktivitäts-/Tasten-Signalton ein/aus .

125Speichern von Runden- undZwischenzeiten ... 58, 78Starten der Fahrradmessungen ... 54Starten

126ZubehörPolar Trittfrequenzmesser:Ein drahtloser Sensor, der die Anzahl der Pedalumdrehungen proMinute misst.Kraft-Leistungs-Messer:Der Kraft-Leistu

11Wenn Sie die Polar Modelle S725X/S625X mit demPolar Kraft-Leistungs-Messer benutzen, folgen Sie zurMontage von Fahrradhalterung und Sensor bitte den

1254A Boder4. Es gibt zwei verschiedene Ausführungen desSpeichenmagneten. Sie brauchen nur eineAusführung anzubringen. Testen Sie,welcher Magnet am be

13So tragen Sie den Sender1. Befeuchten Sie die auf dem Gewebe des Gurtesaufliegenden Elektroden unter fließendem Wasserund vergewissern Sie sich, das

144. Drücken Sie die OK-Taste, um mit der Herzfrequenz-Messung zubeginnen. Das Herzsymbol beginnt zu blinken, und nach maximal15 Sekunden erscheint Ih

15Die verschiedenen Funktionen Ihres Lauf-/FahrradcomputersEin kurzer Überblick über die Modi Ihres Armbandempfängers und die verschiedenen Funktionen

16A. BasicUse ist der einfachste Weg, mit dem Training zu beginnen, da Sie weder Herzfrequenz-/Geschwindigkeits-Grenzwerte noch verschiedene Timer ein

174. DATEI (FILE, SIEHE KAPITEL D. ABRUFEN VON TRAININGSINFORMATIONEN)In diesem Modus können Sie die gespeicherten Trainingsinformationen abrufen. Ihr

wir gratulieren Ihnen zum Kauf Ihres Polar Lauf-/Fahrradcomputers!Wir freuen uns, Sie bei der Erreichung Ihrer persönlichen Fitness- undLeistungsziele

187. DATENÜBERTRAGUNG (CONNECT, BEACHTEN SIE DIE BEIGEFÜGTE CD-ROM)In dem CONNECT-Modus können Sie gespeicherte Trainingseinheiten von IhremArmbandemp

19B. EINSTELLUNGENIn diesem Abschnitt wird beschrieben, wie Einstellungendurch Drücken der Tasten des Armbandempfängersmanuell eingegeben werden könne

20In diesem Modus kommen Sie nur durch Drücken der OK-Taste zur nächsten Einstellung.Die Ziffern laufen schneller, wenn Sie beim Einstellen des Wertes

21Gewicht (kg)5. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste Ihr Gewicht ein. Drücken Sie OK.Körpergröße (cm)6. Stellen Sie durch Drücken der UP

22Hoch (HIGH) Sie trainieren mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver körperlicherBelastung. Sie laufen z. B. 10-20 km bzw. fahren z. B. 30-60 km p

23Trainingseinstellungen für den Trainings-ModusWenn Sie beginnen, Ihre bevorzugten Trainingseinstellungen vorzunehmen, müssen Sie zunächstwählen, ob

24BasicSet (Basis-Datensatz)Wenn Sie “Interval OFF (Aus)” wählen, könnenSie die folgenden Funktionen für Ihr Trainingeinstellen:• Timer 1 Ein/Aus• Tim

25Options (Optionen)Exercise SetE0 E1 E2 E3E5E4ExerciseSet 1-5Timer1Limits1Limits2Timer3RecoveryLimits3Timer/Hr/Dist.IntervalRepeatIntervalTimer/Hr/Di

26Einstellen der TimerAusgehend von der Uhrzeitanzeige wiederholen Sie die Schritte 1.-5.6. Drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN-Taste, bis der g

279. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste die Minuten ein. Drücken Sie OK.10. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste die Sekun

Die Funktionen dieses Lauf-/Fahrradcomputers bieten eine Vielzahl von Möglichkeiten, mit denen Siedas Training Ihren persönlichen Bedürfnissen anpasse

28Einstellen der ErholungsberechnungSie können zwischen den folgenden zwei Optionen wählen:A. Erholung auf Timer-Basis Die Erholung wird beendet, wenn

29Einstellen des IntervalltypsSie können zwischen 4 optionalen Typen von Intervallen wählen:A. Intervall auf Timer-Basis (Interval TIMER) Ihr Interval

30Unit 2: EinstellbareMaßeinheiten sind: Meilenund FußA. Intervall auf Timer-Basis8. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste die Minuten ein

31Einstellen der Intervalle und ErholungenA. Erholung auf Timer-Basis Ihre Erholung wird beendet, wenn die voreingestellte Zeitabgelaufen ist.OderB. E

32Unit 2: EinstellbareMaßeinheiten sind: Meilenund FußOderC. Die Anzeige zeigt „Rec.Dist” (= Erholungsstrecke).10. Stellen Sie durch Drücken der UP- o

33Options (Optionen)Rec. Rate 5 Sec/ 15 Sec/ 60 SecMemory Set (Speicherintervall-einstellungen)1. Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so

34Die folgende Tabelle zeigt die maximale Speicherkapazität für die jeweiligen Speicherintervalle.Die Verwendung von Trainingseinstellungen und Runden

351. Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN-Taste, bisOPTIONS angezeigt wird.2. Drücken Sie OK, um in den Options-

36Tests ein/ausAusgehend von der Uhrzeitanzeige wiederholen Sie die Schritte 1.-4.5. Drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN-Taste, bis Tests angeze

37Wir empfehlen, die Höhe zurückzusetzen, wenn ein zuverlässiger Referenzwert verfügbar ist.Für eine exakte Höhenanzeige kalibrieren Sie den Höhenmess

A. Erste Schritte ... 5Bestandteile und Funktionen des PolarLauf-/Fahrradcomputers ...

38Einstellen der Geschwindigkeits-Funktionen1. Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN-Taste, bisOPTIONS angezeigt

39Sie können den S1 Laufsensor kalibrieren, indem Sie eine voreingestellte Distanz, z. B. drei Rundenauf einer 400-Meter-Bahn (in einem Stadion) mit e

40Manuelle KalibrierungVor der manuellen Kalibrierung stellen Sie den Kalibrierungsfaktor auf den Wert 1000 ein.Der Kalibrierungsfaktor ist das Verhäl

41Einstellen des Reifenumfangs (Wheel)Ausgehend von der Uhrzeitanzeige wiederholen Sie die Schritte 1.-5.6. Beginnen Sie mit dem Display, auf dem Whee

42METHODE 2:Markieren Sie eine Stelle auf dem Reifenmantel desVorderrades. Als Markierung ist das Ventil geeignet.Bringen Sie diese Markierung mit ein

43Leistung* ein/aus (Power)Ausgehend von der Uhrzeitanzeige wiederholen Sie die Schritte 1.-5.6. Drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN-Taste, bis

44Benennen von Fahrrad 1 und Fahrrad 2Sie können den Fahrrädern beliebige Namen geben (z. B. Markennname), die aus vier Buchstaben,Ziffern oder Symbol

45Options (Optionen)Monitor Set (Empfängereinstellungen)Sound On/OFF Units 1/2 Help On/OFF(Einheiten 1/2) (Hilfe Ein/Aus)Einstellen der Messgerät Opti

46Die Einstellungen der Maßeinheiten beeinflussen die folgenden Merkmale:Maßeinheiten 1: Maßeinheiten 2: Benutzerinformationen kg, cm Pfund, Fuß Geb

47Options (Optionen)Watch Set (Uhreinstellungen)Alarm Time 1/2 Date Remind On/OFF(Wecker) (Zeit 1/2) (Datum) (Erinnerungs-Funktion)Ein

Einstellen der Messgerät-Optionen ... 45Ein- und Ausschalten desAktivitäts-/Tasten-Signaltons ... 45Wahl der Maßeinheiten ...

4812-Std.-Modus:Die Einstell-Reihenfolge istMonat - Tag - Jahr.Einstellen der Uhrzeit (TIME)Ausgehend von der Uhrzeitanzeige wiederholen Sie die Schri

49Ein- und Ausschalten der Erinnerungs-Funktion (REMIND)Ausgehend von der Uhrzeitanzeige wiederholen Sie die Schritte 1.-4.5. Drücken Sie kurz so oft

50Tipps für die EinstellungWechseln von Zeit 1 zu Zeit 2 und umgekehrtAusgehend von der Uhrzeitanzeige halten Sie die DOWN-Taste gedrückt. In der ober

51C. TRAININGUhrzeitMess-ModusTrainings-ModusSie können bei Ihrem Training zwei Modi verwenden:den Mess-Modus oder den Trainings-Modus. ImMess-Modus k

523. Beginnen Sie mit der Anzeige der Uhrzeit und drücken Sie die OK-Taste, um mit derHerzfrequenz-Messung zu beginnen. Ein Herzsymbol beginnt zu blin

53Wenn Laufeinstellungen und Höhe aktiviert ist, beginnen die folgenden Anzeigen zu wechseln,sobald Sie in den Mess-Modus gelangt sind:Trainings- Verf

54Wenn Fahrrad 1 oder 2 und Höhe aktiviert ist, beginnen die folgenden Anzeigen zu wechseln,sobald Sie in den Mess-Modus gelangt sind:Trainings- Verfü

55Bevor Sie mit der Aufzeichnung Ihrer Trainingseinheit beginnen, vergewissern Sie sich, dassgenügend Speicherkapazität vorhanden ist. Diese Informati

56Die Tageskilometer können durch Drücken und Halten der SIGNAL/LIGHT-Taste auf Null gestelltwerden. Deshalb sollte Trip (= Tageskilometer) nicht in d

57Wechsel der GrenzwerteDrücken Sie die UP-Taste und halten Sie sie gedrückt. Wiederholen Sie den Vorgang, bis diegewünschten Grenzwerte angezeigt wer

4D. Abrufen von Trainingsinformationen 71 Trainingsdauer ... 73Erholungsinformationen des BasicSet-Trainings .

58Speichern von Runden- und ZwischenzeitenDrücken Sie OK, um Runden-/Zwischenzeiten zu speichern.Zuerst DanachRundenzeit Zwischenzeit(Lap Time) (Split

594. Pace/Lauf-geschwindigkeitPace-Differenz* Separater Polar Kraft-Leistungs-Messer erforderlich.Wechsel der angezeigten TrainingsinformationenEs gib

60Sie können die mittlere und obere Zeile entweder im Mess-Modus oder während desTrainings einstellen/wählen.1. Wahl der in der mittleren Zeile angeze

613. Wahl der unteren Herzfrequenz-Informationszeile/Anzeige des Prozentsatzes dermaximalen HerzfrequenzWährend des Trainings können Sie bei laufender

62In diesem Modus können Sie auch die Funktionen verwenden, die im Abschnitt “Trainings-Modus”angegeben sind.Der IntervalTrainer führt Sie automatisch

63IntervallphaseDer Armbandempfänger zeichnet bis zu 30 wiederholte Intervallphasen auf. Ihre Intervallphasesetzt sich aus Intervall-Abschnitten und E

64Intervall-Abschnitt1. ZuerstVoreingestellte Herzfrequenz- oder Geschwindigkeits-Grenzwerte 2 (fallseingeschaltet)2. DanachEntsprechend Ihrer Einstel

653. Am Ende des IntervallsDauer des IntervallsDurchschnittliche Herzfrequenz des IntervallsWenn Ihr Intervall beendet ist, fährt der Armbandempfänger

66Am Ende der ErholungA. und B. Oder C.Dauer der Erholung Erholungs-StreckeAbnahme Ihrer HerzfrequenzAbkühlphase1. ZuerstVoreingestellte Herzfrequenz-

67Beenden oder Unterbrechen einer Intervalltrainingseinheit1. Drücken Sie die STOP-Taste, um das Training zu unterbrechen.2. Drücken Sie die STOP-Tast

5A. ERSTE SCHRITTEBestandteile und Funktionen desPolar Lauf-/FahrradcomputersA. ERSTE SCHRITTEDie Elektroden des Gurtes ermitteln IhreHerzfrequenz.Die

681. Drücken Sie die STOP-Taste, um das Training zu beenden.2. Drücken Sie die STOP-Taste und halten Sie sie gedrückt, bis die Uhrzeit angezeigt wird.

69Tips during the exerciseWechsel der Geschwindigkeitseinstellung (--, ru, b1 oder b2)Drücken Sie im Mess-Modus die DOWN-Taste und halten Sie diese ge

70Neustart des Intervalls oder der ErholungsberechnungUnterbrechen Sie das Intervall oder die Erholungsberechnung mit der STOP-Taste.Beginnen Sie mit

71D. ABRUFEN VON TRAININGSINFORMATIONENConnectF99 ... F1 Records(Uhrzeit)(Datenüber-tragung)(Dat

72Exe. TimeDistanceSpeedCadenceAltitude°C/ °FAscentPowerPl %LRBLimitsInZone 1InZone 2InZone 3InZone SKCalTot. KCalTot. TimeRun./Rid. TimeOdometerEXE S

73* Separater Polar Trittfrequenzmesser oder Polar Kraft-Leistungs-Messer erforderlich.Trainingsdauer (Exe.Time)Die Trainingsdauer ist die Zeitdauer,

74Höhe (Alt. Avg/Max/Min)Abwechselnd wird die durchschnittliche, maximale und minimale Höhe des Trainings angezeigt.Temperatur (°C oder °F Avg/Max/Min

75Trainingszeit innerhalb, oberhalb und unterhalb der ZielzonenEs wird die Trainingszeit angezeigt, die Sie während des gesamten Trainings innerhalb (

76Gesamtstrecke (Tot. Dist./Odometer)Diese Funktion ermittelt die kumulierte Gesamtstrecke aller Trainingseinheiten seit der letztenRückstellung (Rese

77Abkühlphase (CoolDown)Dauer der AbkühlungDie Herzfrequenz am Ende der AbkühlungDurchschnittliche undmaximale Herzfrequenz der AbkühlphaseIntervallin

6SIGNAL/LIGHT DisplaybeleuchtungAkustisches Signal ein/aus (durch Drückenfür ca. eine Sekunde).STOP Beenden der Herzfrequenz-Messung.Verlassen des ang

78FILE (Datei)F1-F99LAPS (Rundeninformationen)BestLapLap 1...Lap 99(Schnellste Runde)OderErholung auf Herzfrequenz-BasisZeit, die benötigt wurde, um d

79Schnellste Runde (BestLap)Kürzeste RundenzeitDie Nummer der schnellsten RundeDie Informationen zur schnellsten Runde werden angezeigt, wenn Sieminde

80Gespeicherte Herzfrequenz-Werte (SAMPLES)In der SAMPLE-Datei können Sie detaillierte Informationen zu IhrerHerzfrequenz während des Trainings abrufe

81Löschen von Dateien1. Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN- Taste, bis FILEangezeigt wird.2. Drücken Sie die O

82Diese Datei wird jedes Mal aktualisiert, wenn die Daten des Trainings in der Trainingsdateigespeichert werden.1. Ausgehend von der Uhrzeitanzeige dr

83Zurückstellen der kumulierten Werte auf NullNachdem Sie die kumulierten Werte einmal zurückgestellt haben, können Sie sie nicht mehr wiederherstelle

84Wieder herstellen Ihres vorherigen MaximalwertsBeginnen Sie, wenn die Anzeige Max Spd., Max Cad.*, Max Alt. oder Max Pwr.* in der Summendateizeigt.1

85E. TESTSWenn Sie Ihre Benutzerinformationen nicht eingegeben haben, bevor Sieden Test-Modus öffnen wollen, geht der Armbandempfänger direkt zuden Ei

86Die kardiovaskuläre oder aerobe Fitness hängt davon ab, wie gut das Herz-Kreislauf-SystemSauerstoff in Ihrem Körper transportiert und verarbeiten ka

87Anzeige der maximalen Herzfrequenz, HRmax-pDie Bestimmung von HRmax-p wird gemeinsam mit dem Polar Fitness-Test vorgenommen.Die Ermittlung des HRmax

7UP (aufsteigend)Zum nächsten Modus wechseln.Durch Drücken dieser Taste steigt derangezeigte Wert an.RESETZum Durchführen eines Resets IhresPolar Lauf

88Einstellungen für den Fitness-TestZur Durchführung des Polar Fitness-Tests ist es erforderlich, dass Sie die folgenden Einstellungen imOptions-Modus

891. Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN-Taste, bis dieAnzeige TESTS zeigt. Drücken Sie die OK-Taste. Falls Sie

90Aktualisieren des OwnIndex und HRmax-pSie können Ihren OwnIndex und HRmax-p-Wert im Options-Modus/USER SET aktualisieren.Wenn Sie diese Werte regelm

91Diese Klassifizierung basiert auf einer Auswertung von 62 Studien, bei denen eine Direktmessung des VO2maxan gesunden erwachsenen Probanden aus den

92Bei Leistungssportlern in Sportarten, in denen die Ausdauer entscheidend ist, weist der OwnIndexgewöhnlich Werte von über 70 (Herren) bzw. 60 (Damen

93Erfolgreiches Training basiert auf einem wirksamen Belastungsreiz: längere Trainingseinheiten,höhere Intensitäten oder höheres Gesamtvolumen. Um ein

94Baseline-Test/AusgangsmessungenWenn Sie den OwnOptimizer-Test zum ersten Mal benutzen, sollten 6 Ausgangsmessungen übereinen Zeitraum von zwei Woche

951. Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige ausgehend kurz so oft die UP- oder DOWN-Taste, bis TESTSauf dem Display angezeigt wird. Wenn Sie den Test-Modu

966. Nach 3 Minuten erhalten Sie vom Armbandempfänger ein Signal und Stand Up! wirdangezeigt. Stehen Sie auf und bleiben Sie für 3 Minuten ruhig stehe

97T.Effect: Trainingseffekt (3)Ihre Herzfrequenz-Werte liegen oberhalb Ihrer durchschnittlichen Herzfrequenzen. Sie habenin den vergangenen Tagen mögl